شنبه ۸ دی ۱۴۰۳
یک سبک زندگی کم‌تحرک و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند موجب افزایش بیش از حد سطوح کلسترول در بدن شود.
به گزارش بهداشت نیوز: کلسترول تقریباً در تمام قسمت‌های بدن، به ویژه سیستم عصبی، پوست، ماهیچه‌ها، کبد، روده‌ها و قلب یافت می‌شود. با این وجود، ما می‌توانیم آنها را به دو دسته کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) تقسیم کنیم.
کلسترول یک لیپید یا چربی است که بدن به مقدار مشخصی از آن برای ارائه عملکرد درست نیاز دارد. با این وجود، یک سبک زندگی کم تحرک و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند موجب افزایش بیش از حد سطوح کلسترول در بدن شود. به واسطه این شرایط، خطر ابتلاء به بیماری قلبی، رویدادهای عروق مغزی و مشکلات دیگر افزایش می‌یابد.
کلسترول بد محصولی از یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده، شیرینی‌ها، محصولات مصنوعی، چربی‌ها و گوشت‌های فرآوری شده است. از سوی دیگر، کلسترول خوب ماده‌ای است که وظیفه جذب کلسترول بد از خون و انتقال آن به کبد برای نابودی را بر عهده دارد. این دلیلی است که از آن به عنوان کلسترول خوب نام برده می‌شود زیرا به از بین بردن کلسترول بد موجود در بدن کمک می‌کند.
اگر پزشک شما پس از معاینه اخیر متوجه سطوح بالای کلسترول شده است، شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا با استفاده از برخی نوشیدنی‌های سالم خانگی سطوح کلسترول بد را کاهش دهید. از این طریق، خطر مواجهه با عوارض جدی ناشی از سطوح بالای کلسترول بد کاهش می‌یابد. در ادامه با برخی از بهترین نوشیدنی‌ها در این زمینه بیشتر آشنا می شویم.
نوشیدنی سیب، جعفری و اسفناج
این نوشیدنی در کاهش سطوح بالای کلسترول عملکرد فوق‌العاده‌ای دارد و به حذف سریع و ساده چربی‌ها کمک می‌کند.
مواد تشکیل دهنده:
۴ عدد سیب
۱ فنجان برگ اسفناج خام
۱ مشت جعفری
روش تهیه:
ابتدا، مواد تشکیل دهنده را به خوبی شسته، سپس با استفاده از یک دستگاه آبمیوه گیری به صورت جداگانه آب هر یک را بگیرید. سپس آنها را در یک دستگاه مخلوط کن برای یک دقیقه ترکیب کرده و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید.
نوشیدنی کلم و سیر
کلم و همچنین سیر به واسطه فواید سلامت مختلف خود و توانایی پاکسازی بدن شناخته شده هستند. این یکی دیگر از نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید برای کاهش سطوح کلسترول بد مصرف کنید زیرا به از بین بردن چربی و کلسترول اضافه که می‌تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد، کمک می‌کند.
مواد تشکیل دهنده:
نصف یک کلم اندازه متوسط
۲ حبه سیر
نصف فنجان آب
روش تهیه:
ابتدا سیر را خرد کرده و به همراه کلم خرد شده در دستگاه مخلوط کن بریزید. سپس نصف فنجان آب را اضافه کرده و مواد را با هم ترکیب کنید. تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید و هر روز یک فنجان از این نوشیدنی را تا زمانی که سطوح کلسترول بد کاهش یابد مصرف کنید. مدت زمان استفاده از این نوشیدنی باید کوتاه باشد زیرا مصرف زیاد کلم می‌تواند موجب تضعیف غده تیروئید شود.
نوشیدنی توت‌فرنگی و مرکبات
این نوشیدنی خوشمزه در کنار عطر و طعم دلچسب خود، می‌تواند با سطوح بالای کلسترول نیز مقابله کند. همچنین، این نوشیدنی از ویژگی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی سود برده و حتی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
مواد تشکیل دهنده:
۱ فنجان توت فرنگی
۲ عدد پرتقال
۱ عدد کیوی
روش تهیه:
ابتدا آب پرتقال‌ها را گرفته، سپس به همراه کیوی خرد شده و توت فرنگی در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. این نوشیدنی را هر روز و برای دو هفته مصرف کنید.
نوشیدنی هویج، جعفری و اسفناج
مصرف روزانه نوشیدنی‌های سبز برای تقویت سلامت انسان و پیشگیری از مشکلات مرتبط با کلسترول بسیار توصیه شده است.
مواد تشکیل دهنده:
۴ عدد هویج
۳ ساقه جعفری
۲ برگ اسفناج
روش تهیه:
آب تمام مواد تشکیل دهنده را با کمک یک دستگاه آبمیوه گیری گرفته و این نوشیدنی را با معده خالی و پس از هر وعده غذایی برای ۱۵ روز مصرف کنید.
نوشیدنی لیمو، جعفری و جوش شیرین
این نوشیدنی قدرتمند برای افرادی که قصد دارند از سطوح بالای کلسترول بد پیشگیری کرده یا آن را کاهش دهند و به طور کلی برای تقویت سلامت بدن فوق العاده است.
مواد تشکیل دهنده:
۲ لیتر آب تصفیه شده
۳ ساقه جعفری
۳ عدد لیمو ترش
جوش شیرین
روش تهیه:
ابتدا پوست لیمو را با جوش شیرین تمیز کنید تا هر گونه جرم و باکتری روی آن از بین برود. سپس دو لیتر آب را روی حرارت به جوش آورده و سپس اجازه دهید سرد شود.
لیموها را ریز برش زده، جعفری را خرد کرده و آنها را به آب اضافه کنید.
یک درپوش روی آن قرار داده و این ترکیب را برای یک روز در یخچال قرار دهید.
پس از گذشت این مدت، مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ترکیب کرده و ۴ اونس (۳۰ میلی‌لیتر) از این نوشیدنی را در روز مصرف کنید.
منبع خبر: ایسنا
