آشنایی با غذاهایی که باعث بهبود رابطه جنسی شما می شوند

• غذاهایی برای تقویت بنیه جنسی

رژیم غذایی قلب سالم ممکن است سلامت جنسی را بهبود بخشد. تقویت سیستم گردش خون در شرایط مناسب برای سلامت جنسی ضروریست. گردش خون بهتر می تواند به بهبود پاسخ جنسی در مردان و زنان منجر شود. این مورد به ویژه برای نعوظ بسیار موثر عمل می کند. سلامت قلب برای استقامت ضروریست.

به عبارت دیگر اگر قلب سالمی داشته باشید، زندگی جنسی مناسبی هم دارید. انجمن قلب آمریکا رژیم غذایی زیر را توصیه می کند:

• طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات
• دانه های کامل و مقدار زیادی فیبر
• روغن های سالم مثل روغن زیتون و روغن آفتابگردان
• غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات

تحقیقات نشان می دهند که رعایت این رژیم غذایی قلب می تواند رابطه جنسی را از بسیاری از جهات بهبود بخشد.

محققانی که رژیم غذایی مدیترانه ای را مطالعه می کنند دریافته اند که خطوط مشابهی با انجمن قلب آمریکا دارد و متوجه شدند افرادی که مبتلا به سندرم متابولیک بودند و از این رژیم غذایی پیروی کردند مشکلات کمتری با اختلال نعوظ داشتند.

همچنین بسیاری از غذاها در رژیم غذایی سالم مانند قارچ، آووکادو، مارچوبه، آجیل، غذاهای دریایی و میوه در طب سنتی و تحقیقات علمی با بهبود رابطه جنسی ارتباط مستقیم دارند. به عنوان مثال در زبانی که آزتک ها از آن استفاده می کردند، آووکادو به معنای بیضه است.

همچنین محققان دریافتند افرادی که آووکادو می خورند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهند. مردان مبتلا به سندرم متابولیک اگر چربی های سالم مانند آووکادو را در رژیم غذایی شان رعایت کنند می توانند مشکل خود را درمان نمایند.

• غذاهای مناسب برای افزایش میل جنسی

غذاهایی که می توانند به افراد کمک کنند که میل جنسی خود را بهبود ببخشند، معمولا غذاهایی هستند که در یونان باستان به عنوان غذاهای مورد علاقه خدایان شناخته می شدند.

صدف معروفترین غذایی است که به عنوان داروی ضد افسردگی در تاریخ شناخته میشد. اثرات آن به خاطر محتوای زیاد زینک یا روی آن است. روی یک ماده معدنیست که بدن هر روز برای بسیاری از وظایف حیاتی مانند متابولیسم سلولی، استقامت و تنظیم میزان تستوسترون نیاز دارد. تستوسترون مهمترین هورمون جنسی مردان به شمار می رود.

صدف بیشتر از هرگونه مواد غذایی دیگر دارای روی است. برخی از نمونه های دیگر مواد غذایی حاوی روی عبارتند از:

• خرچنگ
• لابستر
• گوشت قرمز
• غلات صبحانه غنی شده
• دانه کاج

با اینحال تمایلات جنسی بسیار پیچیده است و باید با عوامل بسیار زیادی تغذیه شود تا روابط فردی، سطوح استرس و ترجیحات شخصی به نحو احسن انجام گیرد.

طبیعی است که افراد مختلف علایق متفاوتی در رابطه جنسی خود داشته باشند. با اینکه هنوز تحقیقات علمی بیشتری نیاز است اما محققان می گویند که خوراکی های زیر می توانند افزایش میل جنسی را به دنبال داشته باشند:

• جینسینگ آسیایی و آمریکایی
• شنبلیله
• مکا

• غذاهای کمک کننده به حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی

مرکبات غنی از فلاونوئیدها هستند. هنگامی که فرد دچار ناتوانی و عدم نعوظ می شود، باید به اورولوژیست جهت درمان مراجعه کند. این مشکل 30 میلیون مرد در ایالات متحده را در بر می گیرد.

درک عوامل روانی، فیزیکی، عاطفی و البته رعایت یک رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید.

عواملی که به این مشکل دامن می زنند عبارتند از:

• مشکلات خونریزی در داخل آلت تناسلی مرد
• آسیب به مراکز عصبی در آلت تناسلی
• عوارض جانبی دارو، اشعه و دیگر درمان های پزشکی
• افسردگی، اضطراب و استرس

درمان این علت ها بسیار مفیدتر عمل می کند اما راه دیگری که می توانید امتحان کنید خوردن میوه بیشتر است.

در یک تحقیق محققان دریافتند که مصرف بیشتر میوه می تواند تا 14 درصد میزان خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. محتوای فلاونوئید زیاد بسیاری از میوه ها، مسئول این پیشرفت است.

مواد غذایی غنی از فلاونوئیدها عبارتند از:

• انواع توت ها
• مرکبات
• انگور
• سیب
• فلفل تند
• محصولات کاکائو
• چای (سفید، سبز و سیاه)

یک تحقیقات حیوانی هم نشان داده است که هندوانه هم می تواند در این مورد اثر گذار باشد. طالبی هم به خاطر میزان اسید آمینه اش می تواند موثر عمل کند.

همچنین اسید نیتریک هم ممکن است با افزایش جریان خون در جلوگیری از این مشکل مفید باشد. چغندر حاوی نیترات است که به اسید نیتریک تبدیل می شود و ممکن است برای جریان خون مفید باشد.

منبع : medicalnewstoday